المشي يخفض الكرش

اثبتت الدرسات ان مجرد المشي يمكن ان يساعدعلى التخلص من الكرش والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة ........... ويفقد الجسم ما يقارب 200وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء .وتزدادالواحدات المحروقة كلما ازدادت سرعة المشي . ويساعد المشي في تقويةعضلات البطن و عضلات الفخذين كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكولسترول شروط المشي : ينصح بضرورة الاستمرارفي المشي بدون توقف الا عند الضرورة كالاحساس بالتعب الشديد ان يكون المشي سريعا بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس اتجاه حركة القدمين . وان يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن اما بالنسبة باللنظام الغذائي فينصح:تقليل الوحدات الحرارية التي يناولها الشخص,والاقلال من النشويات والدهون والاكثار من الخضروالفواكه والالياف ,بلاضافة الى ضرورة تناول حبوب الفيتامينات مع اي ريجيم غذائي وذلك خوفا من حدوث نقص في بعض انواع الفيتامينات ,كما يجب اختيار الحليب ومشتقاته ,اما بلنسبة للحوم فينصح بتناول الاسماك البيضاء . ( صدر الدجاج ولحم العجل ) كما ينصح بشرب 3لترات من الماء بين الوجبات ولا يفضل بشرب العصائر المعلبة الجاهزة بل الطازجة وانشالله بضلو بصحة ورشاقة

شكرا nona

فعلا" المشي احسن الرياضة وانا شخصيا جربت المشي يوميا" وشكرا الك .